Präventionskurse

Alle aufgeführten Pilates und Yoga Kurse können als „Präventionskurs“ nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Diese Kurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Die meisten gesetzlichen Krankenkassen unterstützen Angebote zur Gesundheitsförderung und übernehmen bei regelmäßiger Teilnahme (meist Anwesenheit bei 8 von 10 Terminen) die Kosten bis zu 80%, oft sogar mehrmals im Jahr. Bitte erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse. Nach erfolgreicher Absolvierung des Kurses bekommen Sie eine Teilnahmebescheinigung, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.

Alle Pilates Kurse beinhalten 10 Termine à 60 Minuten und finden in kleinen Gruppen statt. Die Kurse wiederholen sich ganzjährig und beginnen entsprechend alle 10 Wochen neu. 

Alle Yoga Kurse beinhalten 10 Termine à 90 Minuten und finden ebenfalls in kleinen Gruppen statt.  


Pilates Präventionskurse

Pilates ist eine umfassende Trainingsmethode für den gesamten Körper. Durch gezielte Aktivierung, Entspannung und Dehnung spezieller Muskeln oder Muskelgruppen werden Bewegungen bewusst durchgeführt und mit Hilfe der Atmung zu einem Bewegungsfluss koordiniert. Pilates trainiert auf diesem Wege nicht nur unseren Bewegungsapparat, sondern fordert auch unseren Geist und unsere Achtsamkeit. Im Fokus dieser Methode steht die Körpermitte. Die Tiefenmuskulatur, vor allem des unteren Rückens und Bauches sowie des Beckenbereichs, wird so gestärkt und kann auf diesem Wege zu einer natürlicheren Bewegung beitragen und Beschwerden vorbeugen.
Allgemeine Informationen
Kosten?
200 Euro je Kurs.
ort?
Alle Kurse finden im studio2, Hanssensweg 9, 22303 Hamburg statt.
Workshops
Alle Kurse, die als Kompaktkurs angeboten werden, finden im Workshop Format ebenfalls im studio2 Hamburg an einem Wochenende statt (betrifft: Pilates für Läufer, für Rennradfahrer, für Tänzer und für Hypermobilität).

Yoga Präventionskurse

Yoga ist eine indische Lehre, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Vor etwa 1600 bis 1800 Jahren legte Patanjali die Grundlagen vom heutigen Yoga mit seinem Yoga Sutra (Schriften; schriftlich verfasste Leitfäden). Das ursprüngliche Ziel von Yoga ist andauerndes Glück und innere Freiheit, das Samadhi. Auf dem Weg dorthin gilt es einige Hürden zu nehmen und die einzelnen zu üben. Nach Patanjali gibt es einen achtgliedrigen Pfad, von dem heute aber meist nur 3 Teile geübt werden: Asana Praxis – Körperhaltungen; Pranayama – Atemübungen und Meditation / Entspannung.

Traditionelles Yoga dient in erster Linie der Gesundheit. Im schnelllebigen Alltag und Berufsleben kommt es häufig zu Stresssituationen oder zu Anspannungen, auf Grund von mentaler oder körperlicher Überlastung. Yoga kann dir dabei helfen, bewusst Anspannungen loszulassen und Stresshormone abzubauen. Yoga regt an, innezuhalten, zu dir selbst zu kommen, gelassener zu werden und dadurch insgesamt belastbarer. Die Asana-Praxis (körperliche Yoga-Übungen) verhelfen dir zu mehr Beweglichkeit deines Bewegungsapparats und können (stressbedingte) Anspannungen vorbeugen. Zudem erhöhen sie deine Stressresilienz in herausfordernden Situationen im Alltag. Zusammen mit Pranayama (Atemübungen) sowie Entspannungs- und Meditationstechniken helfen dir die Yoga-Übungen, dein Nervensystem auch im Alltag gezielt zu regulieren.
Allgemeine Informationen
Kosten?
200 Euro je Kurs.
ort?
Alle Kurse finden im studio2, Hanssensweg 9, 22303 Hamburg statt.
Workshops
Aktuell finden ausschließlich Yoga Präventionskursreihen statt. 

Häufig gestellte Fragen

Jede Kursreihe in Präsenz (10 Termine) kostet 200 Euro. Ein Workshop Wochenende (10 Stunden) wird ebenfalls pro Person mit 200 Euro berechnet.

Alle aufgeführten Pilateskurse und Yogakurse in Präsenz können als „Präventionskurs“ nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Diese Kurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Die meisten gesetzlichen Krankenkassen unterstützen Angebote zur Gesundheitsförderung und übernehmen bei regelmäßiger Teilnahme (meist Anwesenheit bei 8 von 10 Terminen) die Kosten bis zu 80 %, oft sogar mehrmals im Jahr.

Bitte erkundige dich vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse. Nach erfolgreicher Absolvierung des Kurses bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.

Eine Rückerstattung der Kursgebühren im Falle einer Nichtteilnahme (Krankheit, berufliche oder private Gründe) ist ausgeschlossen, es sei denn jemand steht auf der Warteliste und rückt nach oder eine andere Person übernimmt deinen Kursplatz.

Die meisten Krankenkassen fordern die Anwesenheit bei 8 von 10 Terminen. Einige wenige Krankenkassen fordern auch nur 7 wahrgenommene Termine. Erkundige dich zur Sicherheit vorab bei deiner Krankenkasse!

Neue Teilnehmer:innen starten bei mir immer im Pilates Basiskurs, auch wenn bereits Pilates Vorkenntnisse bestehen oder man gar Fortgeschritten ist. Ich arbeite nach einer besonderen Methode, achte sehr auf Qualität und Ausführung der Übungen sowie der Körperausrichtung.

Daher ist es wichtig, zunächst den Basiskurs bei mir zu absolvieren. Sprich mich im Zweifel oder bei Fragen gerne an!

Der Yoga Basiskurs setzt keine speziellen Yoga Kenntnisse voraus. Daher eignet sich dieser Kurs auch, wenn du noch nie zuvor Yoga geübt hast. Ein allgemeines Körpergefühl und ein gewisses Maß an Sportlichkeit sind von Vorteil, da wir nach der traditionell indischen Yogalehre praktizieren – natürlich werden die körperlichen Übungen (Asanas) jederzeit vereinfacht oder Hilfsmittel wie Yoga-Gurte, -Blöcke, -Decken und -Bolster eingesetzt. Im Zweifel, sprich mich an oder belege gerne vorab den Pilates Basiskurs. Dort werden Körperausrichtung, Körperhaltung und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur bis ins Detail erarbeitet. Dies ist auch für jede Yoga Praxis eine wunderbare Basis.

In diesem Falle würde ich ganz klar den Pilates Basiskurs  empfehlen. Hier werden Körperausrichtung, Körperhaltung und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur bis ins Detail erarbeitet. Du findest zudem (wieder mehr) zu deinem Körper und baust gezielt Kraft und Stabilität auf. Dies ist für Yoga oder jede weitere Sportart eine wunderbare Basis.

Gerne kannst du deine eigene Yoga- oder Pilatesmatte zum Kurs mitbringen. Im studio2 sind aber auch Yoga- oder Pilatesmatten vorhanden. Solltest du die Matten vor Ort nutzen, bring gerne ein großes (Yoga-)Handtuch oder ähnliches mit als Mattenauflage.

Für die Pilateskurse sind zu jeder Jahreszeit auch normale Socken mitzubringen (keine Stoppersocken) und ein kleines Handtuch als Unterlage für den Kopf.

Präventionskurse finden in einer geschlossenen Gruppe statt mit festen Start-und Enddaten. Um die Gruppendynamik nicht zu stören und aus Platzgründen im Raum, sind Probestunden nicht üblich. Kontaktiere mich gerne bei Fragen zu den Kursen.

Ja, das geht! Eine Einzelstunde (60 Minuten) kostet 88 Euro. Ich biete Einzelstunden zu meinen Praxiszeiten im Gesundheitshafen hamburg. an oder nach vorheriger Absprache im studio2 Hamburg. Gerne buche für einen Termin im Gesundheitshafen ganz entspannt online deine Einzelstunden hier oder kontaktiere mich direkt für einen Termin im studio2 unter Kontakt.

Der Kurs "Pilates in der Schwangerschaft" kann ab dem 2. Trimester belegt werden, also nach der 12. SSW und eignet sich bis zum Ende der Schwangerschaft / bis zur Entbindung. Bei Zweifel oder Unsicherheiten, kontaktiere mich gerne unter Kontakt.

Der Kurs "Pilates nach der Schwangerschaft" ist primär ein Kurs für dich ganz allein, bei dem du dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren darfst - eine kleine Baby Auszeit sozusagen.

Solltest du Probleme mit der Baby-Betreuung haben, besteht aber auch die Möglichkeit, dein Baby mitzubringen - so lange es sich nicht selbstständig fortbewegen kann und neben dir liegen bleibt ;-).

Achtung: wir haben in den Studio-Räumlichkeiten keine Stellplätze für Kinderwagen oder ähnliches. Solltest du dein Baby mitbringen wollen, beachte dies bitte.

Die Kurse "Pilates in der Schwangerschaft", "Pilates nach der Schwangerschaft (Rückbildung)" sowie der Pilates Basiskurs "Bewusstes Pilates 1" können auch als Online Kurs gebucht werden.

Hierbei handelt es sich um Video Aufzeichnungen der 10 Einheiten aus dem jeweiligen Präventionskurs. Achtung! Diese online Varianten werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, sind jedoch günstiger als die Präsenzkurse.

Dich erwarten 10 aufeinander abgestimmte Einheiten von je einer guten Stunde - wissenschaftlich fundiert auf Präventionskurs Niveau. Nach Eingang der Kursgebühr in Höhe von 150 Euro, erhältst du 12 Wochen lang Zugang zu den Video Einheiten. Außerdem erhältst du weiteres Info-Material zum Kurs.

Buchen kannst du direkt oben unter dem jeweiligen Kursangebot.

Du hast bereits in der Vergangenheit mehrere Pilates Basiskurse oder einen Pilates Aufbaukurs bei mir in Präsenz absolviert und möchtest gerne online an einem Pilates Aufbaukurs teilnehmen? Einmal wöchentlich findet eine live Übertragung des Aufbaukurses statt. Bei Interesse sprich mich gerne an. Achtung: auch hier wird eine reine online Teilnahme nicht von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

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