In diesen Präventionskursen wird neben der Kräftigung und Ausdauer der tiefen Kernmuskulatur und Steigerung der Stabilität (vor allem im Bereich des unteren Rückens) besonders Wert auf die bewusste Wahrnehmung Ihres Körpers sowie der Körperhaltung gelegt. Muskeldysbalancen werden korrigiert und Sie erlernen das gezielte Ansteuern von bestimmten Muskeln und ein bewusstes Wahrnehmen und Ausführen von Bewegungen als Schlüssel für ein ergonomisches Verhalten. Dadurch sollen Schmerzen und Verletzungen der Wirbelsäule sowie des gesamten Bewegungsapparats vorgebeugt werden.
In diesem Kurs wird zudem individuell auf die Teilnehmer:innen eingegangen und Übungen werden gegebenenfalls physiotherapeutisch adaptiert, falls Beschwerden am Bewegungsapparat vorhanden sein sollten. Ein Bezug zu Alltagsbewegungen mit einem freundlicheren Umgang Ihres Körpers wird hergestellt. Die Übungen werden im Stand und in verschiedenen Positionen auf einer Matte durchgeführt.
Der Basiskurs eignet sich gut für Pilates Anfänger. Aber auch Fortgeschrittene, die noch tiefer in die Pilatesmethode eintauchen – und noch präziser, bewusster arbeiten möchten, sind in diesem Kurs sehr gut aufgehoben. Dieser Kurs ist kein so genanntes „Power Pilates“, es geht viel mehr um bewusstes Bewegen, Körpergefühl-und Wahrnehmung sowie um Achtsamkeit!
