Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen ab 6-8 Wochen nach der vaginaler Entbindung sowie ab 10-12 Wochen nach Entbindung mit Kaiserschnitt. Neben den allgemeinen Pilates Prinzipien, liegt der Fokus hier auf dem Beckenboden. Wir üben die sanfte Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung dieser Muskelschicht und beginnen diese aus der Tiefe her zu trainieren und (wieder) aufzubauen. Dabei kommt das Ganzkörpertraining nicht zu kurz, denn gerade die kontrollierte Kräftigung der Arme und Beine sowie des Rumpfes und die Ausrichtung der Körperhaltung haben einen positiven Einfluss auf den Beckenboden. Einer Inkontinenz oder Organsenkung soll aktiv entgegengewirkt werden.
Insgesamt setzen wir den Fokus in der ersten Hälfte des Kurses auf die Schließung der physiologischen Rektusdiastase, bzw. unterstützen die Schließung einer manifestierten. In der zweiten Kurshälfte nehmen wir - je nach individuellen Möglichkeiten und Rückbildungsfortschritt - auch die schräge-und gerade Bauchmuskulatur mit dazu.
